Dolazak novog godišnjeg doba često nosi sa sobom i niz fizičkih i psihičkih promjena koje mnogi ljudi primjećuju na vlastitom tijelu. U proljeće se kod brojnih osoba javlja poznati “proljetni umor”, dok zimski mjeseci mogu izazvati osjećaj bezvoljnosti ili povećanog apetita.
Tijelo pokušava uskladiti unutarnji biološki sat s vanjskim promjenama, poput duljine dana, razine svjetlosti i temperature zraka. Zimi se, primjerice, melatonin – hormon odgovoran za san – proizvodi u većim količinama zbog manjka sunčeve svjetlosti, što može rezultirati osjećajem pospanosti i manjkom energije. S druge strane, ljeto povećava razinu serotonina, tzv. hormona sreće, čime se poboljšava raspoloženje.
Savjeti za prilagodbu uključuju izbalansiranu prehranu bogatu vitaminima, redovitu tjelovježbu i boravak na otvorenom kako bi se podržao imunološki i živčani sustav u razdobljima tranzicije.