Sunčeva svjetlost ne samo da obasjava naše dane, već ima i ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Kada je izložen suncu, organizam pojačano proizvodi serotonin – neurotransmiter koji poboljšava raspoloženje, regulira apetit i doprinosi osjećaju zadovoljstva.
Tijekom zimskih mjeseci, kada su dani kraći, manjak svjetlosti može dovesti do tzv. sezonskog afektivnog poremećaja (engl. SAD), blagog oblika depresije koji se javlja upravo zbog smanjene količine prirodne svjetlosti. Osobe mogu osjećati umor, razdražljivost i smanjen interes za svakodnevne aktivnosti.
Da bi se smanjili negativni učinci manjka svjetla, preporučuje se dnevna šetnja na otvorenom, čak i po oblačnim danima, te korištenje svjetlosne terapije u prostorima u kojima boravimo. Također, uravnotežena prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D može doprinijeti boljem raspoloženju.