Kvaliteta sna usko je povezana s vanjskim vremenskim uvjetima. Visoka temperatura tijekom ljetnih noći može otežati uspavljivanje, dok zimi pretjerano grijanje može uzrokovati isušivanje zraka u prostoru i time narušiti ugodu sna.
I duljina dana igra važnu ulogu – u ljetnim mjesecima, kada je više svjetla, neki ljudi kasnije odlaze na spavanje, dok zimi ranije osjećaju umor. Tijelo regulira san putem hormona melatonina, čija se proizvodnja smanjuje pod utjecajem svjetlosti i povećava u tami.
Za bolji san preporučuje se održavanje stalnog rasporeda spavanja, provjetravanje prostorije prije odlaska na počinak, korištenje zavjesa koje blokiraju svjetlost te izbjegavanje korištenja ekrana neposredno prije spavanja. Također, lagana večera i opuštajuća rutina mogu pomoći u lakšem uspavljivanju.